Akciğerlerinizi koruyun

Sağlıklı olmaları için sadece sigaradan uzak durmak yeterli değil

"Nasıl olsa sigara kullanmıyorum" diye düşünmeyin. Dünyada en sık görülen kanser türü olan akciğer kanserinden korunmak için sadece sigara kullanmamak ve sigara dumanından uzak durmak yeterli değil. Sağlıklı akciğerler için almanız gereken başka önlemler de var.

Geleneksel Çin tıbbında beden döngüsünü sağlayan en önemli organlardan biri olarak kabul edilen akciğerler sadece nefes almamızı değil, terlemekten yutkunmaya kadar birçok fonksiyonunuzu etkiliyor. Ancak günümüzde yaygın sigara kullanımı, sigara dumanına maruz kalmak ve radyasyon gibi nedenler yüzünden her yıl sadece Türkiye`de binlerce kişi başta kanser olmak üzere bibirçok akciğer hastalığından hayatını kaybediyor. Hepimiz akciğerlerimizin en büyük düşmanının sigara olduğunu biliyoruz. Ancak sadece sigara kullanmayarak akciğerlerimizi korumak mümkün değil. Her şeyden önce sigara kullanılan duman altı ortamlardan uzak durmak gerekiyor. Zira sigara kullanmayan kişi,
yanında tek bir sigara içildiğinde bile o sigaranın yarısını kendisi içmiş kadar olumsuz etkiliyor. Bu olumsuz etkileşime pasif içicilik adı veriliyor. Pasif içicilik akciğer kanserinin sigara kullanımından sonraki en büyük nedeni. Ancak akciğer hastalıklarının başka nedenleri de var.

Akciğerlerinize en büyük iyiliklerden biri kilo vermek. Zira ideal kilonun üstüne alınan her kilo akciğerlerinizin üstündeki yükü arttırır. Fazla yoğun vücut kitlesi akciğer kapasitesini zorlar ve her hareketinizde nefes nefese kalırsınız. Uzmanlar vücudun yüzde onu kadar kilo vermenin akciğer kapasitesini yüzde beş oranında arttırdığını söylüyor. Akciğerlerinizi geliştirmek için her gün düzenli olarak 40 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet veya koşu gibi kardiovasküler bir sporla uğraşarak solunum kapasitenizi optimum düzeye çıkarabilirsiniz. Elbette beslenme, bütün organlar için olduğu gibi akciğerler açısından da büyük önem taşıyor. Kanser riskinizi en aza indirmek için bol antioksidan ve flavonid içeren gıdaları tüketmeniz gerek. Uzmanlar özellikle yüksek miktarda flavonid içeren elma yemenizi tavsiye ediyor.